Здоровье женщины в ее руках: как защитить себя

Здоровье женщины в ее руках: как защитить себя

Общеизвестно, что лучшее лечение – профилактика всевозможных заболеваний. На самом деле сохранить свое здоровье и приумножить его не так уж и сложно. Здоровый образ жизни – это не общая фраза. Ее можно разложить на составляющие и они перед вами:

1. Разумная диета. Она должна включать в себя все группы основных продуктов питания. Однако это вовсе не означает, что их можно есть когда угодно и сколько угодно. Лучше есть небольшими порциями 4–5 раз в день.

2. Физические упражнения. Оптимальное время – 30 минут каждый день. Если на это нет времени, а иногда и желания, пройдите какую–то часть маршрута с из дома на работу – пешком или поднимайтесь и спускайтесь из квартиры не на лифте, а по лестнице.

3. Заботьтесь о здоровье ваших костей. Его обеспечит кальций. Употребляйте молочные продукты, а также лосось.

4. Не забывайте о регулярных медицинских обследованиях. Часто простой визит к врачу может предотвратить длительное лечение заболевание. Не говоря уже о финансовых затратах.

5. Возьмите тайм–аут для себя. Эксперты советуют 30 минут в день посвящать себе любимой. И это не эгоизм, а насущная необходимость. Пусть это будет чтение любимой книги или общение с растениями в вашем саду или на балконе. Кому–то приятнее принять ванну – пожалуйста, это тоже способ снятия напряжения и предотвращения стресса.

6. Общайтесь с теми, кто вам приятен. Это продлит годы вашей жизни и наполнит ее приятными подробностями и поворотами событий.


Источник: “http://zdravoe.com/101/p11454/index.html”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя